فواید نوشیدن آب

آب نقش بسیار مهمی در حفظ زیبایی و جوانی و سلامت پوست ایفا می‌کند. با نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز، سلول‌های پوست، مرتب آب‌رسانی شده و این به نوبه خود به داشتن پوستی صاف و درخشان کمک می‌کند. نوشیدن و استفاده از آب، علاوه بر حفظ سلامت پوست می‌تواند سلامت و شادابی موها را هم تأمین کند. یکی از اهداف اصلی آب در بدن انسان این است که سموم را از بدن خارج می‌کند. اگر به مقدار کافی آب در بدن شما وجود نداشته باشد، قادر نخواهد بود تمام سموم را از بین ببرد؛ به همین علت مشکلات پوستی مانند آکنه، کدر شدن رنگ پوست صورت و بدن و ایجاد لک در صورت را مشاهده خواهید کرد.

فواید نوشیدن آب

حدودا 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، همواره به ما توصیه شده که 8 لیوان آب در روز بنوشیم. خیلی نباید به این تعداد توجه کرد زیرا بدن افراد مختلف متفاوت است. فقط باید حواسمان باشد که به اندازه کافی آب بنوشیم، شاید برایتان جالب باشد که 80 درصد عضلات از آب تشکیل شده اند.

فواید نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم قبل از صبحانه و قبل از خواب برای سلامت عمومی بدن مناسب است.

نقش آب در بدن

نوشیدن آب کافی عملکرد کلی بدن را بهبود می بخشد، اگر بدن کمبود آب داشته باشد فعالیت فیزیکی را به سختی انجام می دهد. این امر به خصوص در تابستان و هنگام ورزش های شدید اهمیت بسیاری پیدا می کند حتی کاهش 2 درصد از آب بدن باعث خطرات جدی می شود. ممکن است ورزشکاران حرفه ای هنگام عرق کردن 6 تا 10 درصد از آب بدن خود را از دست بدهند به همین دلیل باید به میزان آب مصرفی در طول روز دقت زیادی داشته باشند.

کمبود آب بدن باعث بروز احساس خستگی و برهم خوردن تنظیمات دمای می گردد.آب در بدن نقش های متفاوتی اعمال می کند مانند حفظ تعادل الکترولیت، فشار خون، رطوبت مفاصل، تنظیم دمای بدن و ارتقای سلامت سلول ها. میزان آب مصرفی روزانه خود را به آهستگی افزایش دهید. روزی یک فنجان بیشتر آب بنوشید و یا اینکه نوشیدنی های دیگر را با آب جایگزین کنید، همیشه یک بطری آب به همراه خود داشته باشید.

فواید نوشیدن آب

فواید نوشیدن آب برای کاهش وزن

نوشیدن آب زیاد می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که آب احساس سیری موقتی ایجاد می کند و همزمان میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد در نتیجه کالری سوزی سریع تر انجام می شود. طی یکسری مطالعات تحقیقاتی 50 خانم میزان آب مصرفی را در روز به مقدار 3 لیوان افزایش دادند و بعد از 8 هفته شاهد کاهش وزن آنها بودیم. البته زمان بندی نوشیدن آب نیز اهمیت زیادی دارد، بیشترین زمان تاثیرگذار نیم ساعت قبل از غذا است زیرا اشتها را کمتر می کند. البته این مورد بیشتر برای افراد بزرگسال و کسانی که پا به سن گذاشته اند اتفاق می افتد. برای کاهش وزن بهتر است 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.

فواید نوشیدن آب برای شادابی پوست

نوشیدن آب به شما ظاهری درخشان، سالم، جوان و شاداب می دهد. سلول های پوست نیز مانند دیگر اعضای بدن از آب تشکیل شده است. در صورتی که آب بدن کم شود سلول های پوستی اول از همه رطوبت خود را از دست می دهند، در نتیجه پوست ظاهری خشک و چروکیده پیدا می کند و پوسته پوسته می شود. از آنجایی که بدن در طول روز مقدار زیادی آب به صورت عرق، ادرار و همراه هضم غذا از دست می دهد باید سریع آن را جایگزین کرد. پوست زودتر از اعضای داخلی بدن آب را جذب می کند، بهتر است روزانه چندین بار صورت خود را با آب بشویید.

آبرسانی به پوست با نوشیدن آب

بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی برای درمان پوست از موادی استفاده می کنند که به پوست رطوبت کافی برساند. در صورتی که به مقدار لازم در طول روز آب بنوشیم دیگر نیازی به کرم های مرطوب کننده و آبرسان نخواهد بود.

دیگر فواید نوشیدن آب

• چین و چروک کمتر
• بهبود خاصیت ارتجاعی و سفت شدن پوست
• کاهش پف
• بهبود علائم برخی بیماری ها مانند اگزما
• جوش های کمتر
• منافذ کوچکتر
• کاهش حساسیت و خارش پوستی

آب کافی دریافت کرده‌ایم اگر:

• زیاد احساس تشنگی نمی‌کنیم
• ادرار بی‌رنگ یا زرد روشن است

برای پیشگیری از کم‌آبی بدن، بهتر است آب را به عنوان گزینه نخست نوشیدن در دسترس خود قرار دهیم. موارد زیر کمک می‌کند عادات نوشیدن درست در ما شکل بگیرد:

• هنگام خوردن هر وعده غذایی حتما یک لیوان آب بنوشیم.
• پیش، در حین و پس از ورزش آب بنوشیم.
• هر وقت گرسنه شدیم ابتدا آب بنوشیم. گاهی بدن تشنگی را به گرسنگی تعبیر می‌کند.
• افراد مبتلا به اختلال کارکرد کلیه نباید در نوشیدن مایعات زیاده‌روی کنند و حتما مطابق توصیه پزشک معالج اقدام نمایند.
• کسانی که برای مدت طولانی ورزش می‌کنند یا ورزش سنگین یا قدرتی انجام می‌دهند اگر فقط آب بنوشند (بدون نمک و املاح معدنی) ممکن است دچار کمبود سدیم خون شوند و بهتر است از نوشیدنی ویژه ورزشکاران استفاده کنند.
• نوشیدنی ویژه ورزشکاران با نوشابه‌های انرژی‌زا تفاوت دارد و فقط حاوی املاح و گاهی ویتامین است.

فواید نوشیدن آب

خواص آب برای سلامت پوست

• همانطور که اشاره کردیم سلامت پوست از جمله موارد مهمی است که خانم‌ها به آن بسیار بها می‌دهند. معمولا سلول‌های پوستی بیشتر از قسمت‌های دیگر بدن در معرض آسیب قرار دارند و سموم موجود در محیط را به سمت خود جذب می‌کنند.
• بنابراین یکی از دلایلی که آب به شفافیت پوست کمک می‌کند، از بین بردن سموم بدن است.
• در واقع با مصرف آب، جریان خون در سلول‌های پوستی شما، بیشتر می‎شود و ناخالصی‌هایی که در جریان خون وجود دارند، به مرور زمان از بین می‌روند.
• به‌علاوه مصرف آب به کاهش چین و چروک‌های پوست نیز کمک می‌کند.

و در آخر…

همانطور که اشاره کردیم فواید آب را نمی‎توان نادیده گرفت. اگر شما جزو افرادی هستید که در خوردن آب سهل‌انگاری می‎کنید، حتما مصرف آب را جدی بگیرید.شما بعد از مدتی که آب مصرف کنید، کاملا بهبودی را مشاهده می‌‎کنید و متوجه می‌شوید که بعضی از بیماری‌هایی که داشتید، رفع شده‌اند و احساس بهتری دارید.بنابراین برنامه غذایی خود را طوری بچینید که 8 لیوان آب روزانه مصرف کنید.

فوراور لیوینگ

برای مشاوره و خرید محصولات فوراور با فروشگاه محصولات تخفیفی فوراور تماس بگیرید.

درباره فروشگاه محصولات فوراور بیشتر بدانید

فروشگاه محصولات تخفیفی فوراور